Lunes: 25´ andando
Miércoles: 40´ bici
Viernes: 40´ bici
Pulsaciones: Entre 125/140
Desarrollo:
LUNES: Empezamos! Son las 20:30, he dejado la cena lista y me visto rápido para irme pues cuando llegue aun tendré que hacer cosas varias, me llevo tambien a nuestra perra Linda, es una mestiza de 3 años tamaño medio/grande, la adoptamos hace unos meses y es superbuena, lo malo es que la maltrataron y siempre va por la calle bastante asustada, pero me la llevo, así me hace compañia en el paseo y me siento mas segura, que hoy en dia...
Mi marido me sorprende antes de irme con una sorpresilla: le ha puesto pilas a mi Polar (si..lo tengo desde que nació mi hija mayor, de eso hará 6 años, me entró tambien el subidón en su momento de querer ponerme en forma pero fracasé (en pasado, pues ahora es el presente y ya veremos como acaba este intento...)
En fin, ahora debería buscar la banda del pulsómetro, pero en ese momento no caigo donde está y no quiero "perder" mas tiempo, total...solo voy a caminar y es el primer dia...(mal pensado).
En fin, le pongo la correa a Linda, me pongo los auriculares y motivada con la música quiero empezar a caminar tranquilamente y luego un poco mas rápido, pero al final en vez de 25´estoy casi 40´, pues cuesta llevar a Linda y me ha entorpecido bastante el paseillo, llego a casa cansada pero no de la caminata, sino de ir tirando todo el camino de ella, el entrenamiento de hoy a sido malo y a trompicones, pienso " vaya manera de empezar, pero bueno, espero que el del miércoles sea mejor...".
MARTES: Si, lo sé...hoy no toca! pero como estamos toda la family de vacaciones hemos decidido ir a dar una vueltecita en bici todos juntos en plan tranquilo, así de paso vuelvo a familiarizarme con mi bici (que hacia cosa de un año casi que no la cogía), Miguel la ha revisado, la ha engrasado e hinchado un pelin las ruedas y me la ha dejado lista.
Hemos hecho unos 12km, Noemi:mi hija mayor de 6 añitos se ha portado como una campeona y Miguel Angel: nuestro peque de casi 2 añitos mas risueño...con una hojita agarrada en la mano todo el camino y tan feliz,junto con Miguel lo hemos pasado de fábula, un paseo de lo mas entrañable.
MIERCOLES: Toca bici, pero como ya lo practicamos todos juntos ayer, vuelvo a salir con Linda a caminar: 25´que al final se convierten en 40´...sin banda porque he vuelto a salir con prisas...en fin, que esta salida tambien ha ido regular...
Pasan los dias...me he contracturado las cervicales al hacer un mal gesto..me duele la espalda...me encuentro fatal y a la vez con rabia porque voy a tener que echar el freno forzado con el entreno, me voy poniendo el compex pues ayuda bastante y vuelvo a retomar el entreno pero cogiendo mas la bici que las bambas y...
ABREVIANDO:
Estamos a 19 de agosto, he intentado seguir el plan de entrenamiento, pero entre los peques y las molestias anteriormente mencionadas...no quiero decir con eso que me haya "escaqueado", pero no he seguido a rajatabla el planning, he ido saliendo los ratillos que he visto que habia libres y cuando menos molestias tenia, he cogido mas la bici pues es lo que menos me fuerza las articulaciones y...hoy dia 19 he salido una horita y pedaleado casi 16 km con dos subiditas que por fin he logrado hacer sin miedo a fastidiarme :-) en las salidas anteriores hacia entre 40 a 50 minutos unos 8 a 10kms, se que los 16km de hoy siguen distando mucho de la media que puede hacer un ciclista "com deu mana", pero al ver la mejora en km por tiempo estoy de lo mas animada.
Lo mejor ha sido la buena sensación con la que he ido en todo momento, con fuerza, energia y disfrutando del camino (para colmo me he llevado el ipod y a sido ya el "novamas" :-P, para hidratarme me he notado mejor añadiéndole al agua aquarios, te pone las pilas rápido.
Intentaré la semana que viene volver al planning marcado ahora que me encuentro mejor y contaros mi dia a dia de cada entreno.
viernes, 19 de agosto de 2011
jueves, 4 de agosto de 2011
Basta de esperar, empiezo desde ya!
Hola a tod@s,
Esto no pretende ser un blog donde hable del "frio"tecnicismo a la hora de hacer los entrenamientos de una mujer que quiere ponerse en forma, no, no, no....
Este blog pretende ser el espejo real y plasmar las vivencias del dia a dia de muchas mujeres que seguro estan en mi misma situación: sobrepasando los 30, compaginando deberes familiares (hijos, padres, abuelos, maridos...:-P), con el trabajo, ya sea fuera como dentro de casa (e inclusive ambas, que suele ser por norma general).
Mostraré los planes de entrenamiento sobre papel y a continuación lo que he hecho realmente, algunos entrenamientos seran correctos...otros no, pues es inevitable tener fallos, mas cuando no se tiene experiencia alguna en el deporte, no dispones del tiempo que quisieras y tienes en mente cosas varias, como por ej.: dejar preparada la cena de los niños antes de irte ...etc. y cuando ya piensas que estas lista para marcharte vuelves a pensar: tengo que coger la banda del pulsómetro pero no la encuentro y ya estoy perdiendo 5 minutos de los 45´que dispongo, así que paso de perder mas tiempo en buscarla y me voy (luego resulta que mas valía haber perdido 5´minutos + en encontrarla porque no me ha "cundido" el entrenamiento como debiera y pienso: lo de hoy ha sido entrenamiento perdido...)esa es la peor sensación.
Tambien decir que mi plan de entrenamiento será muy suave de momento, pues aparte de ser una sedentaria total, mis antecedentes de salud no son muy buenos: hernial discal y artritis degenerativa.
Los deportes que me gustan son: BTT, Senderismo y Running.
Mi plan de entranamiento se decantará principalmente por la Btt, ya que tambien es el deporte que menos impacto tiene sobre mis lesiones y reforzaré con runnig pero repito, muy suave.
Lo mas aconsejable y sano seria la piscina, pero dado que és mi fobia no superada, de momento la dejaré aparcada, mas adelante intentaré volver a hacerle frente.
Mi sueño/reto es llegar algun dia poder disfrutar de hacer algun duatlon, que es la combinación perfecta de los deportes que tanto me gustan, como sé que será un trabajo muy lento, me he propuesto el poder conseguirlo entre año y medio/dos años, mientras tanto para que me sirva de motivación me iré apuntando a carreras populares "light", donde no pase nada si la mitad de carrera la tengo que hacer "medio andando", pues su única función es a nivel de motivación para seguir con los planes de entrenamiento pertinentes.
Decir tambien que cuento con la inestimable ayuda de mi marido, que es el encargado de hacerme los planes de entrenamiento e instruirme de manera facil y accesible a este mundillo (es una máquina de la btt y su perseverancia en lograr sus objetivos es un ejemplo a seguir :-)
Su blog: mtbytriatlon.blogspot.com
Esto no pretende ser un blog donde hable del "frio"tecnicismo a la hora de hacer los entrenamientos de una mujer que quiere ponerse en forma, no, no, no....
Este blog pretende ser el espejo real y plasmar las vivencias del dia a dia de muchas mujeres que seguro estan en mi misma situación: sobrepasando los 30, compaginando deberes familiares (hijos, padres, abuelos, maridos...:-P), con el trabajo, ya sea fuera como dentro de casa (e inclusive ambas, que suele ser por norma general).
Mostraré los planes de entrenamiento sobre papel y a continuación lo que he hecho realmente, algunos entrenamientos seran correctos...otros no, pues es inevitable tener fallos, mas cuando no se tiene experiencia alguna en el deporte, no dispones del tiempo que quisieras y tienes en mente cosas varias, como por ej.: dejar preparada la cena de los niños antes de irte ...etc. y cuando ya piensas que estas lista para marcharte vuelves a pensar: tengo que coger la banda del pulsómetro pero no la encuentro y ya estoy perdiendo 5 minutos de los 45´que dispongo, así que paso de perder mas tiempo en buscarla y me voy (luego resulta que mas valía haber perdido 5´minutos + en encontrarla porque no me ha "cundido" el entrenamiento como debiera y pienso: lo de hoy ha sido entrenamiento perdido...)esa es la peor sensación.
Tambien decir que mi plan de entrenamiento será muy suave de momento, pues aparte de ser una sedentaria total, mis antecedentes de salud no son muy buenos: hernial discal y artritis degenerativa.
Los deportes que me gustan son: BTT, Senderismo y Running.
Mi plan de entranamiento se decantará principalmente por la Btt, ya que tambien es el deporte que menos impacto tiene sobre mis lesiones y reforzaré con runnig pero repito, muy suave.
Lo mas aconsejable y sano seria la piscina, pero dado que és mi fobia no superada, de momento la dejaré aparcada, mas adelante intentaré volver a hacerle frente.
Mi sueño/reto es llegar algun dia poder disfrutar de hacer algun duatlon, que es la combinación perfecta de los deportes que tanto me gustan, como sé que será un trabajo muy lento, me he propuesto el poder conseguirlo entre año y medio/dos años, mientras tanto para que me sirva de motivación me iré apuntando a carreras populares "light", donde no pase nada si la mitad de carrera la tengo que hacer "medio andando", pues su única función es a nivel de motivación para seguir con los planes de entrenamiento pertinentes.
Decir tambien que cuento con la inestimable ayuda de mi marido, que es el encargado de hacerme los planes de entrenamiento e instruirme de manera facil y accesible a este mundillo (es una máquina de la btt y su perseverancia en lograr sus objetivos es un ejemplo a seguir :-)
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